Giải đáp thắc mắc: Bà bầu có nên ăn nhãn không?

Nhãn là loại trái cây rất quen thuộc với người dân Việt Nam, không chỉ dễ ăn mà còn có thể nấu chè. Trong trái nhãn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: protein, canxi, vitamin C, chất xơ, chất béo, kali,…. Nhãn có khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng nhãn lại thuộc trái cây nóng vì vậy người có cơ địa dễ nổi mụn, bị táo bón… thường hạn chế ăn loại quả này. Vậy liệu phụ nữ mang thai có nên ăn nhãn hay không? Hãy cùng truonganhstore.com tìm lời giải đáp cho thắc mắc "bà bầu có nên ăn nhãn không?" qua nội dung bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng của quả nhãn

Theo các nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng có bên trong một trái nhãn là rất nhiều. Các thành phần dinh dưỡng có bên trong nhãn là:

• Nước (Water )
• Protein
• Lipid
• Năng lượng
• Celluloza (Fiber)
• Glucid (Carbohydrate)
• Calci (Calcium)
• Magiê (Magnesium)
• Sắt (Iron)
• Mangan (Manganese)
• Natri (Sodium)
• Phospho (Phosphorous)
• Kẽm (Zinc)
• Vitamin C (Ascorbic acid)
• Đồng (Copper)
• Vitamin B1 (Thiamine)
• Vitamin PP (Niacin)
• Vitamin B2 (Riboflavin)

Ăn nhãn tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng phụ nữ mang thai phải hết sức thận trọng khi ăn nhãn. Mẹ bầu chỉ nên ăn 200 – 300g một ngày, không nên ăn liên tục trong nhiều ngày. Nhất là mẹ bầu bị cao huyết áp, hay nóng trong người cũng nên hạn chế ăn nhãn. Còn mẹ bầu có thể ăn nhãn một cách trực tiếp hay tách hạt ra và nấu chè với hạt sen rồi ăn cũng rất bổ dưỡng.

Tuy nhiên nhiều ý kiến cho rằng, mẹ bầu ăn nhãn chẳng những không tốt cho sức khỏe mà ngược lại còn làm tăng khí nóng trong người, gây tình trạng ra máu âm đạo, động thai, đau bụng dưới… Nghiêm trọng hơn, nếu mẹ bầu ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ rất dễ dẫn tới nguy cơ sảy thai, sinh non.

Bà bầu có nên ăn nhãn không?

Với thắc mắc bà bầu có được ăn nhãn không? Thì câu trả lời là có. Nhưng các bà mẹ cần thận trọng vì thai phụ có triệu chứng dễ bị táo bón và nóng. Vì vậy, việc ăn quá nhiều nhãn khiến cho cơ thể mẹ bầu nóng hơn và ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi, dẫn đến chảy máu, đau bụng và thậm chí là gây sẩy thai. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn nhãn với liều lượng vừa đủ khoảng 200 – 300g một ngày, thì bạn sẽ nhận được một số lợi ích rất tốt từ thức quả này.

Lợi ích của nhãn với thai kỳ là:

1. Tăng cường thể lực cho bà bầu

• Trong quả nhãn có chứa rất nhiều loại đường khác nhau như: sucrose, glucose có tác dụng rất tốt trong phục hồi năng lượng. Trong khi phụ nữ mang thai lại thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Do đó, việc ăn nhãn có thể cải thiện được vấn đề này giúp bà bầu.

2. Cải thiện các bệnh đường tiêu hóa

• Chắc hẳn có nhiều mẹ bầu chưa biết rằng nhãn có thể giúp mẹ bầu cải thiện được một số tình trạng bệnh về đường tiêu hóa thường gặp. Nhất là với những mẹ bầu ở trong thời kỳ thai nghén, đầy hơi, hay buồn nôn… thì có thể ăn nhãn vì trong trái nhãn có chứa chất béo, protein thực vật – rất có tốt trong việc kích thích trao đổi chất.

3. Cung cấp vitamin cho bà bầu

• Trong trái nhãn có chứa các vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và cả bé, trong đó có vitamin C. Vì vậy, ăn nhãn có thể cung cấp được vitamin một cách tự nhiên cho bà bầu.