Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn mực được không?

Mực là một trong những hải sản vô cùng được ưa chuộng tại Việt Nam. Mực được biết đến là loại hải sản giàu chất dinh dưỡng, nó có thể cung cấp axit béo, omega-3, protein và nhiều khoáng thiết yếu khác cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều ý kiến lại cho rằng trong mực chứa nhiều chất thủy ngân - chất gây hại cho thai nhi. Vậy liệu phụ nữ mang thai có ăn mực được không? Hãy cùng truonganhstore.com tìm lời giải đáp thắc mắc "bà bầu ăn được mực không?" qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong mực

Theo các nghiên cứu, trong mực có thành phần dinh dưỡng là rất nhiều. Các thành phần dinh dưỡng có bên trong mực:

Đồng: 1,8mg;

Protein: 15g,

Phốt pho: 213mg;

Kẽm: 1,48mg;

Vitamin B2: 0,389mg;

Vitamin B12: 1,05 mcg;

Vitamin C: 3,6mg;

Sắt: 0,86mg;

Selen: 44mcg.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thì nếu bà bầu ăn mực sẽ mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể của mẹ và sự phát triển của bé.

Tuy nhiên, cũng đừng thế mà lạm dụng ăn quá nhiều, chỉ nên ăn một lượng phù hợp thì mới có nhiều lợi ích cho cơ thể. Theo khuyến cáo, thì bà bầu không nên sử dụng quá 150g/tuần. Cùng tìm hiểu những lợi ích mà mực có thể mang lại cho bà bầu qua nội dung dưới đây.

Những lợi ích của mực đối với bà bầu

1.Giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi

Trong mực có chứa nhiều loại vitamin, một số đó là vitamin B12, A, C và folate. Những chất này có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa dị bẩm sinh ở bé. Và đặc biệt hơn là folate còn có tác dụng giảm các nguy cơ dị tật ống thần kinh và tránh được một số tổn thương về cột sống ở thai nhi.

2.Giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu

Khi mang thai, thiếu máu là một trong những tình trạng thường gặp ở phụ nữ do thiếu sắt. Mà trong mực, lại có hàm lượng sắt và đồng cao có thể giúp tăng khả hình thành, tái tạo lại máu và có thể hạn chế được tình thiếu ở bà bầu.

Ngoài ra, nếu các mẹ gặp phải tình trạng sẽ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, xanh xao ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé.

3.Tốt cho hệ tim mạch

Vitamin B12 là chất dinh dưỡng có nhiều trong mực có tác dụng làm giảm nồng độ axit amin homocysteine. Nếu cơ thể thừa homocysteine sẽ khiến thành mạch máu bị hư và hình thành cục máu đông sẽ dẫn đến tắc mạch máu não và nhiều nguy cơ khác.

4.Giúp xương chắc khỏe

Mực là một trong số thực phẩm chứa khá nhiều canxi và magie. Và mọi người đều biết rằng canxi và magie là 2 khoáng chất quan trọng trong việc hình thành xương ở cơ thể. Như vậy, mẹ bầu ăn mực sẽ giúp bé có thể phát triển hệ xương một cách khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ loãng xương.

5.Tăng miễn dịch cho bà bầu

Vitamin C trong mực  có vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, thêm vào đó có thể hỗ trợ hệ miễn dịch ở trẻ, giúp trẻ có cơ thể khỏe mạnh nhất.

6.Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ sẽ thay đổi nội tiết tô khiến bà bầu bị căng thẳng, mệt mỏi. Trong mực có hàm lượng vitamin B2 nhiều có thể làm giảm được mệt mỏi, căng thẳng.Một số loại thuốc bổ tốt cho bà bầu

Một số loại thuốc bổ tốt cho bà bầu

Chế độ ăn uống hàng ngày khó có thể cung cấp đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, giai đoạn đầu khi mang thai, phụ nữ thường ốm nghén và ăn uống khó khăn hơn. Vì vậy mà, nên bổ sung vitamin qua Thực phẩm chức năng để đảm bảo thai kỳ có thể phát triển một cách khỏe mạnh nhất. Tham khảo một số loại Thực phẩm chức năng chứa các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu dưới đây:

Hasancob 500µg
Hasan-C 1000
Vitamin A-D 2500IU/200IU HDPharma
OMEGA 3.6.9 PLUSS
FeNatal
Incix